ナターシャの担当サークル、講座

目的は様々でも自分に合ったやり方で

ヨガをやってみようと思うのにはそれぞれ理由があると思います。

お友達が欲しいからという理由であってもそれは構わないと思います。

もし血圧や血糖値、中性脂肪、コレステロールが気になるから改善の為というきっかけでしたらもっと目的がはっきりしますね。

内科的な問題がある場合でもヨガは効果的と思います。

ヨガは呼吸法を身につけ股関節を柔軟に強くするなどしながら血液やリンパ液の流れを良くしていきます。

体とこころの循環をスムーズにするというのは何より人を元気にする要因になると思います。

実際にスポーツクラブでヨガの前と後に血圧を測っている生徒さんに聞くと大抵血圧が下がったと教えてくれます。

また千葉でブログで知り合った方（糖尿病で血糖値を自己測定している）と一緒にヨガをやったときも血糖値が40近く下がったという結果を得ました。

他にヨガをやるようになってから病院に行って検査をすると少し肥大していた心臓が小さくなっていると医者さんに言われたという生徒さんもいます。

膝や腰、肩が痛いといったときにもヨガをやることで痛みが軽減し可動域が広がるという場合があります。

内科的なことで心配がある場合、関節などの痛みがある場合のどちらにもヨガはいい影響があるのです。

足の静脈に血栓が出来やすいといった症状にもスクワットなどをやることで足の血流を良くして症状を軽減するといったことも出来ると思います。

足を高く上げるといったポーズもそういった方には効果的ですね。

病院で運動しなさいといわれたけれど何をどうやったらいいのか分からない、一人ではやる気が起きないという方一緒にヨガをやりませんか？

だんだん寒くなってきてウォーキングやサイクリングもしずらくなりますね。

私が行っているヨガは四股立ちやスクワットなどを必ず入れていますから適度に汗もかきます。

立って行うものは男性にも取り組みやすいです。

ヨガをやることで健康診断の結果が変わると思いますよ！

サークルや講座のことでお知りになりたいことがありましたらoya-te-iine@mail.goo.ne.jpまでお問い合わせください。

担当サークル・講座スケジュール

月曜日　　　　ヨガ　ｲﾝ星置
　　　　　　　　星置中学校　格技室

　　　　　　　　19：30～21：00

　　　　　　　　手稲区体育館主催の講座



火曜日　　　　ヨガサークル　あけぼの
　　　　　　　　19：00～20：30

　　　　　　　　手稲区民センター　2F はまなす

　　　　　　　　FEヨガライフ所属サークル






木曜日　　　ヨガサークル　スマイル

　　　　　　　　10：00～11：30

　　　　　　　　中央区民センター　2F 　和室

　　　　　　　　FEヨガライフ所属サークル


金曜日　　　ヨガC
　　　　　　　9：30～11：00

　　　　　　　手稲区民体育館　格技室

　　　　　　　手稲区体育館主催講座


土曜日　　　ヨガA

　　　　　　　9：00～10：30

　　　　　　　手稲区体育館　格技室

　　　　　　　手稲区体育館主催講座





料金、無料体験など詳細を確認なさりたい方はこちらにお問い合わせ下さい。どの講座、サークルも事前にご連絡していただけると助かります。

　　　　　　　　　　oya-te-iine@mail.goo.ne.jp　　　　　　　

無料体験もちろん歓迎ですが。。。

最近サークルにブログやポスターをご覧になり体験にいらして頂いています。

それは大変ありがたいことと感謝しています。

もし一回の体験で終わってしまってもヨガとはどういったものかを少しだけでも触れていただくことは意義があると思います。

ただその曜日、時間帯で通えるかどうかは確認なさってから来ていただけると助かります。

協会所属のサークルではありますが振り替えやチケット制は取り入れていません。

都合の良いサークルや本部教室を紹介させていただくことはできますが指導員それぞれに個性がありそちらでまた体験をして頂くことになると思います。

ブログをご覧になりどんな先生だろうといらして頂いても地味にヨガをやっていますので期待はずれということもあると思います。

基本的にはそのサークルに通ってヨガをやってみたいという意思があってこその体験と解釈していただけると助かります。

もちろん思い描いていたイメージと違っていたというのでしたらいたしかたないと思います。

初めて体験して頂くにはやはり基本的なことを多目に入れるようにします。

それは長くヨガを続けてきた生徒さんの理解があってこそです。

新人を歓迎する気持ちもみなさん持っています。

そこで最初から条件が合わないということでしたら現在の生徒さんに申し訳ないという気持ちになってしまうのです。

体験のルールを守っていただけると嬉しいと思います。

もし毎週通えないということでしたらヨガライフスクールの本部教室で対応できますのでそちらをお勧めいたします。


詳細はこちらから

マイペースでヨガがやりたい方

本来ヨガはその方その方の動ける範囲でやれば良く人と競争するものではありません。

もしついていけないと感じたらそれは回りのせいではなくそう感じている自分自身の心の焦りに原因があると思います。

もちろん指導者の対応の仕方、まわりの生徒さんの雰囲気も多少関係あるかも知れません。

しかしそんなことも出来ないの？といったこと、ヨガを長年やってきた人なら言わないですし、逆に無理して頑張っている人の方が気になります。

体験の問い合わせがあっても姿を見せない方、そこまでにもなかなか到達しないという方1歩踏み出すとこれならもっと早く始めていたら良かったと思うかも知れません。

自分も振り返れば何かやってみようと思いながら、友達が出来るかな？先生は親切かな？というレベルのところでいじいじと足を踏み出せなかったこともありました。

ヨガはチームプレーではないですし、とにかく自分の体と向き合い教えられたことをやっていけばいいのであれこれ悩む必要は無いです。

ただ人の集まるところという意味では1定のルールがありそれは守って頂かなくてはなりません。

サークルというのはみなさんで運営するものですからなんらかの協力をして頂くことになると思います。

むしろそのことを通してお友達が出来たりするということがあると思います。

文化教室のようにただ参加するだけというのと違い皆さんで運営して頂くので話し合いの場が設けられることもあります。

また忘年会のような行事が企画されたりするのもスポーツクラブなどには無い楽しみかと思います。

現在中央区センター、スマイルでは生徒さんを募集しています。

年齢層はやや高めですが若い方も数名いらっしゃいます。

同じことをやるにしても段階別に区切って動きたい方にも満足出来る内容にと工夫しているつもりです。

膝や肩が痛い、血糖値が高い、体重を落としたいという何か問題を抱えた方にも無理なく出来るものを紹介しながらレッスンしていきますので関心をお持ちの方は一度無料体験にいらして下さい。

場所　　中央区民センター　1Ｆ　娯楽室　

日時　　毎週木曜日　午前10時～11時30分


詳細をお知りになりたい方は　oya-te-iine@mail.goo.ne.jｐ　までお問い合わせ下さい
差し支えなければこの記事のコメント欄をご利用下さい。

サラリーマン、OLの方もいかがですか

手稲区民センターのヨガサークル、あけぼのの生徒さんは働いている方が多いです。
もちろん主婦の方もいらっしゃいます。

ある生徒さんはお仕事をしながらの習い事は今日は絶対行く！という気構えが無いと続かないとの事でした。
その日の夕食をどうするかなど家族のいらっしゃる方は大変ですね。

私は自分が出かける時は早めに用意しておきますがフルタイムで働いている方はそれもままならないのでしょうね。
もし、お子さんやご主人の了解が得られたら、食材くらいは用意しておいてセルフサービスという日があってもいいように思います。
ヨガは自分の健康管理やリラックスの為に行うもので遊びに出かけるのとまた違います。元気に家族の世話ができたり、お仕事が出来るよう役に立つものですから結果的に家族の為とも言えます。
その辺り理解していただいて協力してもらうと随分楽ですよね。

またサラリーマンの方にも是非参加して頂きたいです。
仕事の帰り居酒屋さんに寄るのとはまた違った気分転換が出来ます。
薄っすら汗をかき普段伸ばせない部分を伸ばすことで体がすっきりし、終わりころにはこころも静かに落ち着いた感じになります。
手稲区民センターは手稲駅直結ですから場所も便利で帰りのお買い物も楽です。

現在は若い生徒さんも参加してくださっています。
将来的にもっとヨガのお勉強をしたいという前向きな方もいらっしゃいます。
私の出来る範囲で基本から教えていきたいと考えています。

このサークルは近所の集会室から始めたどちらかというとアットホームな雰囲気のあるサークルです。
初期の頃からの方は若い生徒さんが入って楽しいと言ってくれています。

今の良い雰囲気を残しながら新しい方がもう少し増えてくれるといいかなぁと思っています。


あけぼのの活動日ｊ時は毎週火曜日、夜7時～8時30分まで、お部屋は2Fはまなすです。
いつでも無料体験が出来ます。
詳細をお知りになりたい方は　oya-te-iine@mail.goo.ne.jｐ　までお問い合わせ下さい
差し支えなければこの記事のコメント欄をご利用下さい。